公開ダイエット日記
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>2025年11月12日(水)
年内に体を引き締める！
mika
今日から食べたものを全部オープンにして、ダイエットを本気でスタートします！ 自分を甘やかさず、でも無理はせず。 バランスよく食べながら、体も心も整えていきます！ ここからの変化を、自分自身でちゃんと記録していきたいと思います！ 今日は食事のバランスは良かったものの、夕食が少しボリューム多めになったので、明日は夜を控えめにして調整します！ 朝〜昼はたんぱく質と野菜がしっかり摂れていて良い流れでした。 ジムではストレッチを念入りに行い、ランニングマシンも20分と程よい有酸素もできました！ このペースを続ければ代謝アップにもつながるので、明日も無理なくコツコツいきます！
食べたもの（朝）190 Kcal
目玉焼き、グレープフルーツ、サラダ
食べたもの（昼）450 Kcal
ミニハンバーグ、ごはん、梅干し、かぶのぬか漬け、アボカド、コーンスープ少々
食べたもの（夜）600 Kcal
鯖の塩焼き、塩昆布キャベツ、ゆで卵、海老春巻きスティック、豚汁
食べたもの（間食）50 Kcal
みかん
合計 1290 Kcal
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