レビュー キレイ情報室
ＭＵＪビューティーセミナー
2010/11/29 (月) 23:28
ちゃこっと
評価：★★★★★★★
先日、ミス・ユニバース・ジャパンのビューティーセミナーに参加しました。
講師は２０１０ミスユニバースジャパンの板井麻衣子さん、ファイナリストの三戸部加奈子さん、石井千恵さんの３名です。
ウォーキング、メイクアップ、栄養学の３項目で、１つ２０分弱の内容でした。
１．ウォーキング《石井千恵さん》
まずは壁立ち。足をそろえて、壁にかかと、おしり、肩甲骨、頭をくっつけ、そのままの姿勢で１０分キープ。（時間が無かったのでセミナーでは短かったです。）
Ｏ脚の方はひざをなるべくピッタリつけるようにしながら立ちます。
どうしても腰の辺りがそってしまい空間が出来る時は腹筋を使って、壁とのすき間を少なくすると、腰を痛めなくていいかと思われます。
続ける事により、正しい姿勢が身につきます。
毎日朝晩２回行うと良いそうです。鏡を前において行うと、肩があがっていたり、身体のバランスが目に見えるのでいいですよ。
ウォーキングのポイントは歩幅は大きめに、そしてテンポよく歩く事。そしておへそから脚があるような感じで歩きます。
おへそから脚を意識するだけで、不思議と膝が曲がらずに脚を前に出す事が出来ました。
手は後ろに大きく振ると、前に出すより背が高く見えるらしいです。
２．メイクアップ《三戸部加奈子さん》
メイクは実践は無く、話のみでした。
インサイドライナーや付けまつ毛をすると目の印象がはっきりすると言う事で、是非普段から使ってみてくださいと言う事でした。
３．栄養学《板井麻衣子さん》
麻衣子さんは、世界大会に出る前に、華奢なのでもっとボリュームアップしなさいと指導を受けたそうです。
ボリュームアップもダイエットも方法はほぼ同じ。
血糖値を一定にするために間食を取るとよいそうです。
ボリュームアップしたい方は間食におにぎりやふかしたおいもや野菜、ライ麦パンがおススメ。
さらに筋トレで上半身を鍛えたそうです。
ダイエットしたい方はドライフルーツやローストアーモンドがおススメ。ドライフルーツは砂糖が入っていないもの、油が使われていないものが良いです。
お水はコップ１杯を１時間毎に摂るのが理想です。
お茶は利尿作用、ジュースは糖分が含まれているのでなるべくお水の方が良いとのこと。
短時間ではありましたが、美を追求された方たちのお話が聴けてとても心に残るセミナーでした！
今日から姿勢、歩き方、お食事も意識して、キレイになるぞー！！
ミスユニバースジャパンは美しかった☆
コメント(0)
その他
戻る
キレイナビ