レビューキレイ情報室

ガッテンダイエット

2009/2/5 (木) 10:21
tomeyuki
評価：★★★★★★★

ＮＨＫで放送されてた方法です。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
食事を制限するものなのですが、まず…

①ご飯子供茶碗１杯・食パン８枚切１切・茹で麺半玉
①の中から１つ

②牛乳（ヨーグルト）120ミリリットル・チーズ1枚・卵1個
　赤身の肉50グラム・脂の少ない魚1切・豆腐4分の1丁
②の中から２つ　

③果物半分・イモ類（かぼちゃ、れんこん、ごぼう、豆類も）卵大
③の中から１つ　

④食用油大さじ2分の1（マヨネーズなども含む）

⑤野菜（イモ類以外）・きのこ・海藻は好きなだけ摂ってOK！

一食を上の食材を使って料理します。

少ないって思うかも知れませんが、野菜類の制限はないので
結構なボリュームになります。
ただ、主食が少し少ないですが、食べ方にもコツがあります。
毎食できるだけ、汁物をプラスするといいです。
そして、最初に汁物から頂きます。次におかずを。
おかずが半分ぐらい減ったら、初めて主食に手を出します。
そうすると、満腹感も感じられて、空腹との戦いは少なくなります。

画像はある日の朝食です。野菜たっぷりのポトフです。
かなりお腹いっぱいになります。レビューだけでは
説明が難しかったので、ＨＰアドレスも載せます♪

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html

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