レビューキレイ情報室

ダイエットというより健康的粗食（高校生用）

2008/9/5 (金) 20:15
amika
評価：★★★★★★☆

私は主婦歴１６年ですが、お料理大嫌いです＾＾
手抜きで簡単でできればおいしいというのを目指してます。
自分のダイエットは基本あまり食べない主義なんで、自分の為には作りません。家族の為にがんばってます＾＾これはスポーツをしてる高校生の子供のメニューです。えび＆チキンのチリソース煮。ソースはケチャップなどで自分で調味。玉ねぎを多めに入れてかさを増してます＾＾調味料は控えめにしてカロリーを少し落としてます。油もリセッタなど使用。ホウレンソウのおひたしもだし＆減塩しょうゆ、からし少々入れて作りあえてます＾＾
すりごま＆ごまどちらも多めにあえて完成！超簡単。
育てたトマトのスライスと元気の出る山芋スライスを添えノンオイルの私の調合したドレッシングをかけてます＾＾
のりにもこだわり韓国のりをトッピング。さばの塩焼き、写してませんがこれにお味噌汁を添えます。だいたい、いつもこんな感じの夕食です＾＾ヘルシーに考えてます。主人のはまた別メニューになります。お酒に合うものメインに。家族の健康の為だけならがんばれる私です＾＾
でも、お料理嫌い。。。。。

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