レビュー キレイ情報室
３つのポイント
2006/8/31 (木) 23:47
心に恋人
評価：★★★★★★★
*☆*――*☆* 健康の秘訣 *☆*――*☆*
1. 規則正しい排便習慣
毎日大体決まった時間に、トイレに行くクセをつけましょう。(朝食後が最適)便意があれば我慢せずに、すぐトイレに行きましょう。
2. 食生活の改善
1日3度の、規則正しい食生活が大切。繊維質の食物(野菜類、豆類、穀物、海藻など)や水分なども、なるべく多く摂取しましょう。
3. 適度な運動
運動不足は、便秘の大敵。下腹部のマッサージや運動は、腸の動きを促します。
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