レビューキレイ情報室

正しいお昼寝の方法

2006/8/31 (木) 18:11
心に恋人
評価：★★★★★★★

*☆*――*☆*　健康の秘訣　*☆*――*☆*

心地よい昼下がり、リビングのソファーでちょっと休憩。
あるいは教師や上司の目を盗んでついウトウト……。
どのようなシチュエーションにせよ、お昼寝というのは気持ちの良いものです。
しかし、効果的に疲れをとりたいのなら、正しい方法を心がけましょう。
　
まず昼寝の場所ですが、ベッドやソファーなど体が横になる場所は避けるべきだという。
「たとえば長椅子で横になると、睡眠慣性が強すぎて“ストン”と深く眠ってしまいます。
そのまま長い昼寝になってしまうと、今度は夜に眠れなくなるなど弊害も多い」。

リクライニング式の椅子などに座り、1時間でも15分でもいいから、
体を“斜め”にするのが大事なのだそうだ。
そして時間がきたら、容赦なく起こしてもらう。
「脳が活性化して、仕事の能率も上がるでしょう」

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