レビュー キレイ情報室
効果のある腹筋
2006/7/16 (日) 14:33
megpeey
評価：★★★★★☆☆
いままで腹筋をやってもイマイチ効果はありませんでした。
寝そべってひざを体育すわりのように立てて、上半身を起こすという一般的なやつです。
それを
①起きたままで体育すわりのようにひざを立てる
②足を肩幅程度に開く
③腰に枕のようなものをあてる
④手をまっすぐひざの上に向けて伸ばす
横から見ると太ももと水平？になります
⑤呼吸をしながらそのまま後ろに倒す
この方法で久々におなかに筋肉痛がでました。
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