レビュー キレイ情報室
鉛筆１本でダイエットのやる気アップ！
2006/4/3 (月) 20:40
全国制覇
評価：★★★★★★☆
これは私だけなのかもしれませんが…
■用意するもの■
六角形の鉛筆
六種類のストレッチ項目
■準備■
鉛筆の６面に、それぞれ６種類のストレッチ項目を書き込むだけ！
ちなみに私のストレッチメニューはこんな感じ↓。
・腹筋×背筋30回ずつ
・腕立て20回
・スクワット30回→太もも・腰の運動
・肩伸ばし開脚 右左20回ずつ→肩こり解消・柔軟運動
・バランス手足伸ばし片足立ち 左右10秒10回ずつ→ヒップアップも
・逆立ち20秒3回→内臓が落ちるのを防ぐ
いつでも出来るように屋内運動を書こう。
キツいと続かないので適度な運動量に設定しよう。
体全体を動かせるように動かす部位がバラバラになるよう設定しよう。
■やり方■
気分転換をしたくなったら、また暇な時に
鉛筆を転がして出た項目をこなすだけ！カンタン！！
サイコロでも出来ます。
メニューに飽きてきたら、色々な項目を一覧表にしておいて
1が出たらコレをやる、という風に週一で変えて行っても良いし、
楽しく出来るようアレンジしてね！
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