レビューキレイ情報室

私のダイエット法

2006/4/1 (土) 20:09
ホワイトファー
評価：★★★★★☆☆

皆さん夕食抜き！って方法は多いですね。私も方法もそれに近いんですが私の場合1日２．５食法です！ 朝とお昼は普通に食べるんですがその後の食べる時間にポイントがあって・・・３時～４時の時間帯に間食+軽めの夕食をとります。 この時間帯は人間がもっともカロリーを溜め込みにくいそうでこの時間をすぎると徐々にカロリー消費力が下がっていくらしいです。 プラス・・食べる物はギャバが入ったものを意識して取るのがいいです。ギャバは腹持ちがいい（糖分をゆっくり消費してくれるから）上にイライラなども和らげてくれる効果があるので！ 3時♪おやつの時間にギャバの豊富な発芽玄米のおにぎりやチョコレート、それから昆布を入れて炊いた白米ご飯も良いです。 昆布は、水溶性食物繊維なのでこれも腹持ちがいいんです。それと緑黄色野菜の組み合わせがおすすめです。 クロロフィルが豊富な緑黄色野菜は翌朝のお通じに効果的です。 そして夜どうしてもおなかが空いたら・発砲水を飲むのもいいです。コンビニなどで売っているブルーのペットボトルのミネラルウォーターです。 これ、炭酸が入っているので飲むと満腹感があります。 水を飲むのはやはりダイエットの基本のような気がします。 私はこの方法で体重は２，３ｋｇ減なのですが体脂肪が５％くらい減りました。 体重はある程度ないと骨量などにかかわるので体重を減らすよりも体脂肪を減らす事に重点を置いたほうが健康のためにも良いですよ！

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